【ラーメン、チャーハン】食べてもいいんです！！！

こんにちは

しんたろうです

減量中のあなたには

タイトル名だけで

テロ行為かもしれません

でも減量中でも

ラーメン食べていいの？

好きなだけ食べていいんです

 

期間限定でね？

いつでも食べても

いいというわけではなく

毎日ラーメン食べてたら

当たり前ですが

デブデブですよ

いつもは

サラダチキンなどを

揚げ物食べたいなぁ

とか思いつつ食べて

バキバキになっていく

自分のボディを見ながら

女子にかっこいい身体

と言わせるため

減量を頑張るんです

そんな減量中に

減量の効果を

より出してくれる

息抜きになる

そんな秘密を公開します

今日は「チートデイ」

について

説明していきます！！

チートデイとは

減量期に、身体の防衛本能

により代謝が落ちて

体重に変化が起きなくなった時

身体を騙す

すなわち

チートすることによって

その停滞を打破する日のことです

チートデイには賛否両論ありますが

僕は取り入れることに

賛成派です

なぜかといえば

食べられないことによる

ストレス解消も含まれているし

身体は常に栄養が

若干不足しがちなので

それを一旦補給することで

筋トレのモチベーションアップ

パワーアップ

にもつながるからです

・チートデイを取り入れるとき

・チートデイを取り入れる頻度

・チートデイ時の食事

について説明すると

1.チートデイを取り入れるとき

チートデイを取り入れる理由は

体重の停滞を打破するためです

なので当然

体重が停滞していない人は

チートデイを

むやみに取り入れると

減量に失敗しやすくなります

摂取カロリー<消費カロリー

を守っているのに

体重が全然変化しない場合のみ

とりいれましょう

2.チートデイを取り入れる頻度

多く言われているのが

最低1週間に1度です

連続で行なったりするのは

完全に努力を無駄にします

ただのデブになります

気をつけましょう

ただ、1週間に一度

なんでも食べていい

と言われたら

減量も余裕でがんばれますよね

そういう風に

モチベーションも保ちつつ

上手に付き合って

あげてください

3.チートデイ時の食事

基礎代謝量×3倍とると

より効果的に

働くとされています

食が細い人には大変かも

しれませんが

中途半端だと

その後もズルズル

色んなものを食べてしまったり

そういうことにもつながるので

チートは思いっきりして

また後日から減量をがんばりましょう

チートデイも上手に利用して

理想のボディを作りあげましょう

以上です