【放っておくと危険！？】筋肉を守るための知識

こんにちは

しんたろうです

カタボリックってご存知ですか？

これをしらないと

あなたが毎日がんばっている

トレーニングは

逆効果になるかもしれません

あなたの筋トレの効果を

最大限にいかし

みんなの憧れの

筋肉になるために！

カタボリックについて

学んでいきましょう

カタボリックとは

分解が行われている

状態のことで

身体の中では

常に行われています

身体は、アナボリックという

同化(筋肉の合成)とカタボリック

(筋肉の分解)を

常に両方おこなっています

筋トレする人のなかで

カタボリックを起こしている

という時は

筋肉の分解が優位に

行われてしまっているときを

指します

カタボリックを起こすと

筋肉がどんどん分解されていって

小さくなっていってしまいます

つまり

カタボリックな状態は

 なるべく避けなくてはならないのです

ではどうやって

カタボリックを避けていくのか

説明させていただきます

筋トレ前

・プロテインを飲む

・炭水化物をとる

筋トレ中

・BCAAを飲む

筋トレ後

・プロテインを飲む

・炭水化物をとる

・睡眠をとる

以上の行動が

カタボリックを避けるために

行うことです

基本的に、筋トレ前後の

栄養不足は、筋肉にとって

致命的です

筋トレする上で、これだけは

注意しましょう！

特に減量中は、カタボリックを

起こしやすいので気をつけてください

そして睡眠をとることは

成長ホルモンの分泌を促し

栄養をしっかりと筋肉に

送り込んでくれます

なので

・筋トレ前後には栄養補給

・トレーニングした日はよく寝る

 

ということを特に気をつけて

実践してみてください

BCAAについては

またの機会に説明いたします

しんたろうでした