【ドM向け】より追い込めるトレーニング

こんにちは

しんたろうです

筋トレをある程度

続けてみて

重量は今よりあげられないけど

もっと追い込める気がする！

筋肉痛が全くきてない

こんな時あると思います

そんなあなたに

オススメしたいものがあります

ずばり

ドロップセット法です！！！

ドロップセット法ってなに？

というと

ドロップセット法とは

その名の通り

重量を落としていく

方法になります

どういうことかというと

100キロで限界まで

追い込んだとします

そのあと休憩なしで

80キロに重りを付け替えて

セットを行います

そしてまた65キロ、

50キロと落として

行っていきます

簡単に言うと

メインセット

↓

メインセットの重量×0.8

↓

前の重量×0.8

という風に重量を2割くらい

落としていくのを、2.3回

繰り返します

この方法を取り入れることで

筋肉の持つポテンシャルを

最大限に引き出して

爆発的に筋肉を

成長させられます！！！

とてもキツい方法にはなりますが

モテるためには

時にはドMになりましょう

この方法で大事なのは

休憩をできるだけ減らす

ということです

そのためには

重りを準備しておく

ということと

落とす重量を決めておく

ということが大事になってきます

ちなみにマシンだと

ピンの刺す位置を変えるだけで

重量が変えられるので

最初はマシンでこの方法を

取り入れてみるのもありです

実践してみると

ドロップセットの効果が

すぐにわかります

僕は初めてドロップセットを

やったとき

1週間近く筋肉痛が

治りませんでした

そこのあなた！

今すぐドロップセット法を

実践してみてください

しんたろうでした