どうしても時間がない時必見！！！

こんにちは

しんたろうです

テスト週間中や

予定が立て続けに入っている時

筋トレする時間がない

そんな時は絶対くると思います 

だからと言って何もしなかったら

当然

筋肉はどんどん衰えていきます

せっかくかっこよかったボディも

台無しです

ぼくも2.3週間

筋トレができてないときが

ありましたが

女の子の店員に逆ナンされる

くらいの筋肉を維持し続けています

そんな時のために

せめてこれだけはしよう！

ということを紹介していこうと

思います

1.週に1回は筋トレしよう

なかなか厳しいかもしれませんが

忙しくなることがわかっているなら

忙しい時期が始まる前に

1回でも筋トレをしましょう

2.いつも以上に追い込む

いつも3セットやるなら

4セット、5セットと

いつも以上に負荷をかけましょう

そうすることで、

忙しい筋トレできない時間は

筋肉の休養期間だ

とすることができます

最低週一回鍛えていれば

大きい筋肉にはなりにくいですが

今の体型を維持する

ことはできます

1週間筋肉痛が治らない

そのレベルまで追い込むと

よいでしょう

3.食事をいつも以上に厳しく

筋トレができないからといって

食事は

筋トレ以上に大事

と言われることもあるくらい

重要なことです

ですので

タンパク質を体重×2.5g

またはそれより多く

摂取するようにしましょう

栄養が摂れていれば

1.2週間休んだ程度では

筋肉はそれほど衰えません

筋トレできないときは

トレーニングの代わりに

食トレをしているんだ！

という気持ちで

がんばってみてください

3.サボり癖をつけない

筋トレできない時期が続くと

筋トレを開始するのが

なんとなくめんどくさい

そんな状態におちいることがあります

僕もそういう時がありました

でもそうなってしまったら

あなたはまた

ポッチャリ

デブ

になってしまいます

ですので、サボり癖にならないように

筋トレを再開する時期を

明確に

何月何日から

再開しよう！

と決めてその日から

必ず再開しましょう

こうすることで

休んでる間にモチベーションを高め

すぐに再開することができます

説明は以上ですが

筋トレをガッツリしているときは

もちろんのこと

筋トレできない時こそ

工夫が大事になってきます

根気よくモテ体型を目覚ましましょう！

以上です