最速でムキムキになりたいかたへ

こんにちは

しんたろうです

マッチョになってビーチで

ナンパしたい！

でも筋肉量がまだまだ

理想のマッチョとは程遠い

何年も筋トレしないと

あんなマッチョには

なれないのかな

そんなあなたに

最速で筋肉を

大きくする方法

教えます

最速で筋肉を大きくする方法

それは

増量です！！！

バルクアップともいいます

筋トレをはじめて

しばらく経っている人なら

一度は聞いたことあると思います

バルクアップとは

摂取カロリー>代謝量

の状態をキープして 

筋肉を大きくする方法です

もちろんカロリーを

大量に摂取するので

太ります

ですが

筋肉は短期間で

みるみる

大きくなります！！！

大きい筋肉を

手に入れて

モテモテになりたい方は！

とりいれることは必須

ともいえます

ではバルクアップの

細かい説明をしていきます

バルクアップには

種類が存在します

クリーンバルク…

ジャンクフードなど

脂質をあまり取らないようにする

バルクアップ

リーンバルク…

代謝量と摂取カロリーを

ほぼ同じにして徐々に

筋肉を大きくする方法

ダーティバルク…

とにかくなんでも食べて

大きくしようという方法

の3つが主なバルクアップの方法です

それぞれのメリットとデメリットを

紹介します

クリーンバルクのメリット

・ダーティバルクにくらべ

太りにくく健康的

・料理が必須になるので上手になる

クリーンバルクのデメリット

・料理が大変

・お金がかかる

クリーンバルクは脂質を抑えるので

ダーティバルクよりは太りにくいです

しかし

料理をすることと

栄養の計算が必要になるので

手間が大きく

食材もタンパク質をとるために

お肉を買う必要があり

お金もかかります

なので、時間とお金に

余裕があるかたは

やってみてください

リーンバルクのメリット

・太らずに筋肉をつけられる

・料理上手になる

・食べれる物が多い

リーンバルクのデメリット

・時間がかかる

・決まった量しか食べられない

・短期間で大きくなるのは難しい

太らずに筋肉をつけられるなら

これがいいじゃないか！

と思うかもしれませんが

カロリー計算は大変ですし

細かいタイミングで

食事をとったりしないと

筋肉は大きくなりにくく

短期間で筋肉を大きくするのは

難しいので

かなり根気のいる方法になります

ダーティバルクのメリット

・短期間で大きくなれる

・好きなだけ食べられる

・ストレスがない

ダーティバルクのデメリット

・太りやすい

・内臓に負担がかかる

僕がオススメするのは

ダーティバルクです

細かい栄養管理が必要なく

半年ほどで

別人のように

大きくなれるからです！

ただし脂質は筋肉に必要は

ないため

太りすぎて

減量で苦労しないために

ある程度は脂質を気にした

クリーンバルク寄りの

ダーティバルクを行なっています

ちなみにもちろん

しっかり筋トレをしている

前提の話です

筋トレせずに

食べまくったら

当然太ります笑

ですが

モテモテの筋肉になるには

バルクアップは

必要不可欠です！

秋頃からバルクアップをはじめ

春から夏にむけて減量をしていく

というのが僕のサイクルです

減量についてはまた語らせて

いただきます

筋トレ頑張りましょう！！